ile za 1

Dzieki....ale mam jeszcze takie pytanka...:-) 1."I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac...:-) 3.Ile ma trwac tygodni ten tren.? I nie chodzilo mi tam o przysiad [...]

[...] zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Nie aż tak,bo mogą pojawić się problemy z nadgarstkami.Niech będą pod lekkim skosem. 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac... Te siłowe,obciążające najmocniej cns,zostały.Nowe są [...]

[...] powtórzeniu. 2. Lekko. 3. Z zapasem. 4. Dla bicepsów ciężko, dla tricepsów lekko. 5. Na gryfie ciężko się robi jeszcze, ale jakoś wymęczyłem 3 serie, choć izolowane to to nie było, pomagałem sobie bujaniem tułowia. DIETA: Prawie wszystko jak należy, nie wypiłem tylko oliwy tyle ile mam w planie, ale za to pierwszy raz od dawna zjadłem jajecznicę.

ta diete mam od tego poniedzialku ale dopiero dzisiaj policzylem ile dziennie ogolem pochlaniam kalorii. jednak bardziej niz troche odbiega to od tego co zamierzalem na poczatku. 7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka [...]

Robiłem sernik na zimno, zdjęcia i opis pewnie będą jutro- o ile dożyje po zjedzeniu mojego wynalazku To nastawienie to może być wina pogody, niewyspania, jakichś innych problemów zewnętrznych. Ja też tak czasami mam, mimo spełnienia założeń treningowych to jest ten niedosyt, bo technika zła, za długo trwało, nie zmęczyłem się. Spokojnie, jesteś [...]

[...] manager, czlowiek wyedukowany i pelen kultury a do tego pitbull! Tylko pozazdroscic. Skoro jestem ratlerkiem to prosze bardzo, wiesz gdzie mieszkam dawaj PM kiedy masz chwile, bogaty jestes jak testo wiec stac Cie przyleciec lub przyjechac, dam Ci wybor klatka czy mata zeby nie bylo ze stronniczy jestem, spotkamy sie na gymie z klatka/mata i [...]

[...] sprawa 4. Do podrecznego moge zabrac pojemnik z zarciem czy mi zabiora raczej zabiora, co do zarcia tez sie zrobili restrykcyjni bo niektore rzeczy sa zabronione, co chwile tez zmieniaja regulacje co do produkotw miesnych wiec bym olal powaznie to max 2.5 h zjedz zanim wsiadzesz i kup cos do zarcia jak wysiadziesz. Zreszta jak 1-2 razy w tyg [...]

[...] 10x7,25kg 20x2,25kg 16x2,25kg 11x2,25kg 6. Uginanie nóg na maszynie (15-20) 20x1szt. 20x1szt. 11x2szt. 20x1szt. 10x2szt. 13x1szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 18 15 13 17 15 13 Generalnie dzisiaj tęskniłam za treningami w domu - rano na siłowni był mały tłumek osób na treningach personalnych i wszyscy potrzebowali [...]

tak cos czuje ze PSV ci spiepszy kupon zreszta ten mecz ma kurs o ile sie nie myle cos kolo 1,25 a takie mecze to sie daje zeby podbic sobie AKO a nie, ale jak uwazasz... napisze ci moje typy na weekend : Pogon-Wisla 2 Chelsea-Mancity 1 Sunderland-Blackburn 2 Lyon-Touluse 1 Villareal-Betis 1 Malaga-Barca 2 Duisburg-Bayern 2 tradycyjnie za 2 zole [...]

Zdecydowanie odradzam stepper z supermarketu !!! Za sprzęt który kupiłem a raczej badziew....nie pamietam dokładnie ile dałem, ale coś okolo 300zł, a normalnie kosztowal 480zł (trafiłem na promocje <lol> ). W bardzo szybkim czasie stepper stał sie bezużyteczny (a kupilem go po to żeby regu;arnie na nim ćwiczyć). Trzy razy pękła linka.... [...]

[...] mnie 10 czy 15 lat mlodsi ... jestem swiadomy ,ze nie dorownam im nigdy juz ani wyskokiem ani umiejetnosciami a moja szansa zeby sie dostac na TFB to taka ,ze mam tyle lat ile mam i ciagle robie postepy ... poswiecam na wyskok 3 godziny dziennie , poswiecilem ostatni rok kawalek swojego zycia ... czy ktos to docenia ? ... nie musi , robie to [...]

Zakupiłam nową wagę, która pokazała ponad 60kg. Po ponad dwóch tygodniach trzymania ścisłej diety i ważnenia każdego kawałka jedzenia czuję się przegrana. Zrezygnowana i zdemotywowana... Dlaczego czujesz się przegrana? Bo waga pokazała 60kg? Pewnie jutro pokaże 61, a za 3 dni 59. Każdemu waga skacze 1-2 kg w zależności od dnia cyklu. Ile chcesz [...]

Zdecydowanie nie tak chciałam przekazać swoje myśli. Definicja mojej redukcji nie opiera się zupełnie na wadze. Moim celem jest proporcjonalna sylwetka - rozbudowanie góry, żeby zarysować mięśnie - biceps, barki I ewentualnie zmniejszyć obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić [...]

[...] minimum 1,5 litra dziennie wiem że ma być minimum 5 posiłków PS mogłam gdzieś przesadzić z ilością np polędwicy sopockiej, ale to dlatego że jeszcze nie ważyłam żywności i nie wiem dokładnie ile to jest np 3 plasterki. Poprawię się :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5af942681396440e9eafa35ac07b7da5.png Zmieniony przez - nikosia w dniu 2012-08-12 00:20:31

[...] sie nie licuje, ale qrde lato idzie chce sie tego pozbyc jakos robie 15-20 min rowerka po treningu siłowym, ponieważ wydaje mi sie ze nie jest to za duzo zeby przeszkadzało masie a cośtam zejdzie tłuszczu z organizmu. czy jako ektomorfik bede miał większe ubytki w masie przez aeroby niż ktoś innego typu? czy tyle ile jeżdże nie powinno szkodzic?

[...] patrzac na jego wage wynik jest sredni jakby podniusl wiecej niz wazy to bylo by cos Wszyscy mowia ze to niemozliwe ze w tym wieku i tyle wycisnac za pierwszym razem bo nie biora pod uwage ile kto wazy jedynie co jest "fenomenem" to ze w tym wieku ma taka waga i wzrost, bo nie wiedzalem jeszcze w jego wieku kogos o takich rozmiarach

LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]

[...] ponizej przedstawiam plan treningowy na najblizsze tyg.Plan ten moze ulec zmianie w zaleznosci od poziomu trudnosci lub wkradajacej sie nudy ale poki co jade z koksem ile fabryka dala:-D. Trening Dzień 1 i 3: Pupa i nogi 1a Przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 1b Uginanie nóg siedac 10x10 2. Wypady dalekie 4x 8-10 3. Wejście na [...]

[...] 4. Młotki 15x15x15 Ostatnią serie (chyba tylko ostatnią), lewej ręki nie opuszczałem tylko trzymałem cały czas w napięciu, jak pracowała prawa, paliło jak diobeł PIĄTEK: o ile rano jeszcze jedzenie wyglądało okej, kasza z kurczakiem wleciała, potem pojechałem do domu. na obiad była jakaś zupka, kolacji nie pamiętam, ale źle raczej też nie było. [...]

bzdury! Żadna inwestycja nie da CI zysku 20% rocznie podaj jedną!?>!>! Taki wynik osiągał Warren Buffet przez szereg lat i dlatego teraz ma ile ma i jest uwazany za jednego z najlepszych inwestorow wszechczasow!! !!! Weź sobie policz jakie to są pieniądze w skali procentów od procentów! Ty mnie rozbrajasz masz kalkulator: [...]